Vitamin C
Vitamin C เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำและเกี่ยวข้องกับกระบวนการปกติของร่างกายหลายด้าน ผักและผลไม้เป็นแหล่งสำคัญ ผลิตภัณฑ์ขนาดสูงไม่ได้แปลว่าเหมาะกับทุกคน และไม่ควรนำคำว่าเสริมภูมิคุ้มกันไปตีความว่าใช้ป้องกันหรือรักษาโรคได้
ร่างกายใช้สารนี้อย่างไร
บทบาทของสารอาหารควรอธิบายตามสรีรวิทยาปกติ โดยไม่ขยายเป็นคำกล่าวอ้างว่าผลิตภัณฑ์ใดป้องกันหรือรักษาโรคได้
แหล่งอาหาร
ผลไม้รสเปรี้ยว ฝรั่ง พริกหวาน มะเขือเทศ บรอกโคลี และผักผลไม้หลายชนิด
รูปแบบและการอ่านฉลาก
ผลิตภัณฑ์อาจอยู่ในรูป ascorbic acid หรือเกลือแอสคอร์เบต ควรดูปริมาณรวมต่อวันมากกว่าชื่อการตลาด
บริบทของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ตรวจปริมาณต่อหน่วยบริโภค จำนวนหน่วยต่อวัน ปริมาณรวมจากอาหารและผลิตภัณฑ์อื่น รวมถึงวันที่ สูตร และคำเตือนของฉลากล่าสุด
ความปลอดภัยและปฏิกิริยาระหว่างยา
ขนาดสูงอาจทำให้ไม่สบายท้องหรือท้องเสีย และผู้มีความเสี่ยงนิ่วหรือโรคบางอย่างควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
อ่านต่อ
FAQ
ควรได้รับจากอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริม?
อาหารควรเป็นพื้นฐาน ส่วนการเสริมขึ้นกับความต้องการ ความเสี่ยง และคำแนะนำเฉพาะบุคคล
ปริมาณมากกว่าดีกว่าหรือไม่?
ไม่จำเป็น ปริมาณสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงและไม่ควรใช้เกินฉลากหรือคำแนะนำผู้เชี่ยวชาญ
ใช้ร่วมกับยาได้หรือไม่?
สารอาหารบางชนิดมีปฏิกิริยากับยา ควรนำฉลากและรายการยาให้แพทย์หรือเภสัชกรตรวจ
Sources
ผู้เขียน: Thanes Songroek • Last updated: 30 กันยายน 2026